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1、尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。

2、它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。

3、 如果扭伤超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。

4、用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。

5、每天进行1～2次，每次约30分钟。

6、2.用熟鸡蛋揉一揉3用新鲜的土豆片和黄瓜片交替给老人敷上，可以加快淤血的恢复。

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